co daje dieta

[...] 10ml oliwy 7. 35g amg, 80g creasteron, 20g carbo Dzisiaj dodatkowo z pracy wracałem na rowerze czyli 8km zrobione, szybciutkim tempem :D A.M.G Rozpuszczalność w skali do 5 daje 6, nawet trzepać szejkerem nie trzeba samo sie rozpuszcza. Smak - wlaśnie czegoś takiego oczekiwałem, orzeźwiający lekko kwaskowy pomarancz, zero chemicznego smaku [...]

[...] moje dzisiejsze żarcie. I tako: wątróbka 1,4zł jajka 2,1zł wpc 3,3zł ryba 1,4zł twaróg 1,9zł wiórki 0,9zł makaron 0,6zł płatki 0,4zł rodzyny 0,20zł oliwa 0,15zł Co razem daje 12,35zł %-) A jakby jeszcze większa bieda przycisnęła, to za jajka wrzucam żołądki, za WPC jeszcze jedną porcję ryby, i w ogóle mieszczę się w dyszce dziennie %-) [...]

[...] sa jednak bezpodstawne, np. to o tym, ze bez diety utrzymasz wypracowana masę dłużej, jest to o tyle prawda o ile mniejsza masa mniejszymi grozi spadkami... aleco to daje, jeśli zaś masa jest zdobywana z dobrą dietą, czasami z dodatkiem odżywek czy suplementów to niczym ona sie nie rózni od masy zdobytej na samym- jakimkolwiek odżywianiu- [...]

[...] ćwiczę. Mało wpisów bo mało czasu.. w tamtym tyg 6 dni pracy. Cały tydzień poprzedni bardzo ciężki ogólnie. Przy 3 zmianowym trybie pracy jednak te 6 treningów w tygodniu daje mocno po dupie. Zostały jeszcze 2 miesiące a ja już jestem zmęczony :D Myślę że w grudniu zmniejsze ilość treningów tak żeby dać sobie trochę wiecej odpoczynku ,co bym [...]

[...] miski jakieś -4kg juz. Na ogół czuję sie dobrze, zmęczenia prawie w ogóle nie odczuwam , nie czuje presji i to mi się podoba na ten moment. Różnorodność posiłków w ogóle daje psychice odpocząć w końcu, szkoda że na redu nie można trzymać tylko makra a produkty wg uznania. :D No moze gdybym był na IFYM to by sie dało :P Zostały 2 tygodnie [...]

[...] mniej xD Nie wiem skąd u mnie ta mania na trzymanie wody ;D Na weekend wrzucę jakieś foto to sami zobaczycie. a jak ktos ma snapa to niech sobie doda krystian.wolski bo tam daje wiecej filmów z treningów i żarcia niż gdziekolwiek :P TRENING: 1. Suwnica R15 2SRR /220/260/300/340/380 2a. Wyprosty 25/20/15/15/15 2b. SQ z piłką 25/20/15/15/15 x 0 3. [...]

Grzmię Martuśka, ja jestem od Ciebie lżejsza i miałam/mam niższą aktywność fizyczną... Większość Twoich treningów jest w zakresie anaerobowym (fajting), a to daje spory afterburn. Poza tym mam na koncie bardzo długą redukcję i niestety, nie było innego wyjścia, jak zejście nisko z kcal Powiem Ci tak: musisz odpowiedzieć sobie na pytanie na [...]

[...] !! ZAWSZE WARTO. O ILE WSZYSTKIE CZYNNIKI PODSTAWOWE SA SPELNIONE A TY POTZEBUJESZ SUPLEMENTACJI. -------------- Z tego co wiem to glowna zaleta kreatyny jest to ze daje doddatkowa energie dla miesni dzieki czemu mozna intensywniej cwiczyc (wieksze ciezary/wiecej powtorzen) NO POWIEDZMY ALE MASZ RACJE. -------------- a tutaj chyba [...]

[...] prostui się chudnie i tyle. Ok. No to po co mam rezygnować z wszystkiego, mam wprowadzać tak rygorystyczne menu skoro Dieta Montignaca też działa rewelacyjnie a jest o wiele mniej rygorystyczna od Diety Dunkana. Przy czym mamy całą gamę wrzyw do dyspozycji, owoce z rana. Nawet wiele pyszności. Dieta ta daje ubytki kg nawet do 2kg tygodniowo...

[...] miesiecy i bedziesz kobiecym okazem zdrowia Z treningiem to wiesz mozesz sobie zabukowac, masz polaczone cwiczenia ze sztangielkami i sztanga, jak sobie zgromadzisz w jednym miejscu to ci nikt nie zabierze. W kazdym razi zobacz i jakby co to poprawimy, ale ten styl daje sie zrobic nie wymaga maszyn i biegania, mozna zaanektować sprzet i juz

[...] mocno ciągną co czuję wyraźnie, chociaż jest to mniej i tak niż przy przysiadzie tylnym co widać chociażby w głębokości, dużo łatwiej mi zejść przy przednim. Brak mobilności daje się we znaki szczególnie przy klasyku mc, przy sumo nie było takiego dużego problemu bo ten rozstaw był szerszy. Ale jest to do dopracowania i będzie całkowicie dobrze. [...]

[...] poprostu inne ćwiczenia, powtórzenia itp.) Dodam też, że mięśnie też nie rozwijają się za dobrze... ciągle czuję, że stoje w miejscu, jedynie waga mi pomału wzrasta ale wydaje mi się, że wszystko idzie tylko w tłuszcz. Mój organizm w ogóle nie reaguje na ćwiczenia, zachowuje się tak jakbym w ogóle nie ćwiczył. Jak wiadomo, mięśni nie będę [...]

Poniedziałek-25.07 Poniedziałek narodowy dzień klatki więc sobie ją dzisiaj pykłem. Lekko,do tego dodałem biceps ciężko. Z rana siłka pusta (zresztą ta siłownia prawie zawsze jest pusta :-P ) więc robiłem na co miałem ochotę :-P Co do diety i cardio-jednak po namowach pewnej osoby która prawdopodobnie w przyszłości będzie mi pomagać w [...]

[...] 11min. .Zmieniam lekko rozkład trenu, Tren cyckow z poniedzialku przenosze na sobote, poniewż na silce jest malo ludków, dodatkowo wywalam wycisk sztangi na ławce płaskiej i daje wyciskanie hantli na skosnej. Co do samego treningu , spory wzrost siły i wytrzymalosci. Bebzon bez zmian ,moze nawet na minus, masa lekko do przodu , waga sporo UP [...]

[...] 26b/11t/25ww posiłek 3,4 i 6 (4- przed treningowy) zapomniałam o oliwie ;/ dziaj cyc 400g makaron pełnoziarnisty 100g pomidory puszka 400g pieczary razem 101b/7t/83ww posiłek 5 - po treningowy odrzywka 34b/5t/17 ww posiłek nr 7: twarog chudy 100g orzechy 15g razem: 22b/11t/4ww co na daje 210b/54 t.-27 dodanych/ 210 ww ładnie dziaj wyszło

[...] w jedna noc w biodrach prada ? zaraz dam rospiske z treningu redit: rozpiska z treningu 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ (taka z dwoma rączkami i na kazda daje sie obciazenie)-GŁOWĄ W GÓRĘ przerwa 1,5' gryf+15kgx12x3sbyło gryf+10kgx15x4s - zapomniałam zrobic jednej seri 2.rozpiętki w siedzie na maszynie przerwa 1,5' [...]

[...] calosc + szerokosc gory Pompki na poreczach - cala klata kompleksowo najmnocniejsze mozliwe cwiczenie Mlotki - grubosc klatki. Jak przejzysz forum to widzisz ze czasem daje na odwrot, Najpierw pompki, potem sztangielki, potem sztanga. Rozne sa opcje. Sprobuj tej, jest dobra. Grzbiet tu mi sie wszystko zgadza ale jednej rzeczy nie kumam: to [...]

[...] nabierasz do tego cała Amp i wbijasz, tylko igłę zmieniasz i pompka najlepiej bez gumowego tłoczka. Hcg ja daję co 4-5 tyg i 5000 dziele na 2, i np pon i czwartek, exe nie daje wtedy więcej, ale jeżeli już to tak jak wyzej- badania. Z dietą też kolega wyżej dobrze wytłumaczył, najlepiej obserwować i wtedy zwiększać, zmniejszać, te wyliczenia z [...]

no to cisne z wypiską 8-) Dzisiaj an tapecie klatka, biceps i brzuch Klatka : Wyciskanie sztangi skos dodatni 90kg x 8 x4 s Wyciskanie na ławce poziomej wąsko 100kg x 8 (przesadziłem) 90kg x 8 (akurat %-)) jw jw Wyciskanie hantli górny skos do środka. 30kg x 14 jw jw x12 Brama 3 sztabki 3 serie po 15 powt. Biceps : Uginanie przedramion ze [...]

[...] raz w żyicu robiłem. Na plus. Bcaa sporo mi dziennie wychodzi, generalnie nie wiem czy dziala czy nie działa czy placebo czy nie, jakoś psychicznie się lepiej czuje jak daje w pracy bcaa zawsze rano te 5g wypije ,przed treningiem 5g potem po treningu siłowym 8g bcaa, potem po cardio również bcaa . Wypłaszczyło mnie "odrobine" koszulki [...]